Biosfera Pilates

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Extensão de Coluna. O segredo da Juventude

Muitos alunos tem receio em fazer Extensão de Coluna na aula de Pilates. Depois de um tempo de insistência do professor, acabam fazendo o movimento mais natural e pedindo para o corpo essa tal “extensão”. Entenda o porquê ela é tão importante, como deve ser executada, quais as indicações e quando deve ser evitada. A […]

Esticada no trabalho

Voltando as dicas de como melhorar sua postura no trabalho, postamos aqui algumas ilustrações que sairam na Folha Equilíbrio do dia 02-04-2013.  Essas ilustrações foram baseadas no livro ” Alongue-se” de Bob Anderson.  

Alivie suas dores lombares com simples exercícios em casa

Simples exercícios podem ser feitos em casa para o alívio das dores lombares, que acometem muitas pessoas. Importante lembrar que se suas dores forem muito intensas e estiverem acompanhadas com formigamento em membros inferiores, procure se consultar com um médico especialista antes de qualquer prática. Basta se dedicar 30 minutos do seu dia para fazer […]