Biosfera Pilates

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Prolongue sua vida com treinamento funcional

Comemorando seus 10 anos de atuação, a Biosfera Pilates conta agora com esta nova atividade física com o mesmo propósito: buscar a mudança de vida dos alunos Utilizado cada vez mais nas academias, o treinamento funcional significa, na tradução literal, ganhar habilidade, conhecimento e competência funcional, que tem função. Dessa forma, qualquer pessoa de qualquer idade, […]

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Uma real mudança de vida através do pilates

Praticantes falam sobre a transformação da relação com seus corpos que obtiveram com a atividade Atenuação e até eliminação das dores, correção de postura, fortalecimento da musculatura e melhora na coordenação motora. Estes são apenas alguns dos benefícios já conhecidos que a prática do pilates é capaz de promover aos adeptos. Mas conversando com alguns […]

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Postura X Emocional

    Como está sua postura? A relação da postura e o seu estado emocional     Ha mais de 5 milhões de anos as alterações climáticas têm induzido boa parte dos seres vivos à evolução. O maior exemplo é o fato de termos nos tornado bípedes. Desde então, acredita-se que essa alteração postural não […]

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Corda Naval

No texto de hoje o assunto é um dos equipamentos mais desejados do treinamento funcional: a Corda Naval. A corda naval é introduzida em algumas aulas do treino e o seu trabalho é fantástico. O uso desse equipamento requer um trabalho do corpo inteiro, dependendo do movimento, pois para executá-lo você precisa estabilizar a coluna, pelves […]

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Alimentos Funcionais

Como já falamos no post anterior os alimentos funcionais buscam o bom funcionamento do organismo pelo seu valor nutricional e também na prevenção de doenças. Neste post falaremos de alguns alimentos funcionais, que vão além de nutrir, que você pode introduzir no cardápio e sentir a diferença. Chá de hibisco – Além de diurético, o chá diminui a […]

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Tudo Funcional

              Funcional é a palavra do momento e neste post começaremos a falar sobre “hábitos funcionais” e os benefícios que podem trazer ao seu dia a dia A palavra funcional está relacionada a função, funcionalidade, praticidade, usável, ao fim prático. Dietas e treinamentos funcionais foram criados para obter o […]

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Extensão de Coluna. O segredo da Juventude

Muitos alunos tem receio em fazer Extensão de Coluna na aula de Pilates. Depois de um tempo de insistência do professor, acabam fazendo o movimento mais natural e pedindo para o corpo essa tal “extensão”. Entenda o porquê ela é tão importante, como deve ser executada, quais as indicações e quando deve ser evitada. A […]

Site e blog fresquinhos!!!

  Sentiram um cheirinho de algo novo no ar? É o novo site e blog da Biosfera Pilates, que foram renovados com muito carinho especialmente para vocês. Venham respirar também desse ar puro, fresco e acolhedor num ambiente de saúde, bem estar e bons fluídos. Respirem, se inspirem, façam Pilates com a gente : ) […]

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Benefícios de Pilates para corredores

O treino de um corredor envolve muita potência, coordenação estabilidade.  Um dos principais problemas relacionados à prática de corrida é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris.  Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura. O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas tanto […]

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Inspire-se para o verão

Tem coisa melhor do que estar disposta e de bem com o corpo para enfrentar o verão que se aproxima? Selecionamos algumas fotos inspiradoras para dar início a nossa Série Verão e esperamos que elas sirvam de energia para um treino delicioso.

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DOR CIÁTICA OU CIATALGIA

A dor ciática ou ciatalgia pode ser considerada mais um sintoma do que propriamente uma doença em si.  Ela é provocada pela compressão, inflamação ou irritação de uma ou mais raízes nervosas que nascem na medula espinhal e vão formar o nervo ciático ( ou isquiático), que começa na quarta e quinta vértebra da coluna […]

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Truques para vencer a preguiça e treinar no frio

Todo ano é a mesma coisa, chega o inverno e com ele vem aquela famosa preguiça de treinar no frio.  O risco de interromper ou reduzir a prática de atividade física é que nesse período o metabolismo até acelera um pouquinho, mas a tendência do corpo é acumular mais gordura. Como assim?  Vou tentar explicar […]

MICROFISIOTERAPIA

Novidades quentinhas!! Você já ouviu falar em Microfisioterapia? É uma técnica francesa que está ganhando cada dia mais adeptos e credibilidade.  Nosso amigo e fisioterapeuta João Raposo está vindo de Bauru alguns sábados ao mês e fará sessões de Microfisio aqui na Biosfera!  Quem tiver interesse entre em contato conosco para saber os dias disponíveis. […]

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Exercícios com Over Ball

A Over ball é um acessório muito usado nas aulas de Pilates, com ela podemos fazer vários exercícios de fortalecimento, alongamento, equilíbrio e relaxamento. Aqui postamos alguns exercícios que podem ser feitos em casa.  A over ball usada é da marca italiana Soft Gym, ela é resistente, leve e macia. Ponte Deitado,com a over ball […]

Bolsa de Gelo ou quente?

A termoterapia é o tratamento baseado no uso de meios físicos como as bolsas quentes ou geladas. O esfriamento de uma área do corpo provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos (ao que se chama de vasoconstrição) e diminui a chegada do processo inflamatório – caracterizado por três sinais: inchaço, calor e vermelhidão. O aquecimento relaxa […]

Maturidade Ativa e o Pilates

Assistam a esse vídeo com depoimentos de alunos da Terceira Idade e professores de pilates e vejam a importância de se exercitar com qualidade.  

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7 anos de Biosfera Pilates!

Esta semana, a Biosfera  Pilates completa 7 anos, e é  com muita alegria que agradecemos a todos os alunos que fazem parte da nossa história. Aqui está nossa homenagem a cada aluno por toda dedicação. Festinha de comemoração E os lindos presentes dos queridos alunos Sérgio Nakao, Sônia Escobar e da professora Natália. Muito obrigada! […]

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Saiba como ler em tablets e celulares sem prejudicar sua coluna

Tablets e celulares estão mudando a maneira como as pessoas leem, com consequências para o corpo. O celular é a pior opção, em termos de postura. Especialistas ouvidos pela reportagem recomendam que a leitura na telinha do telefone não ultrapasse 20 minutos. “Ao ler no celular, projetamos a cabeça excessivamente para frente, o que acaba […]

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Prorrogada campanha de vacinação contra gripe

    A vacina contra a Influenza será oferecida gratuitamente nos postos de saúde da cidade até 29 de maio   DIÁRIO SP ONLINE  A Campanha de Vacinação contra a Influenza (gripe) na cidade de São Paulo foi prorrogada até 29 de maio. Dessa maneira, quem ainda não se vacinou pode ir até uma das […]

Pilates, um aliado contra a diabetes

Aliada a uma dieta equilibrada, o diabético ganha qualidade de vida, porque ele terá uma melhor utilização da glicose pelos músculos alongados Atualmente, existem 12 milhões de diabéticos no Brasil, segundo a Associação Brasileira de Diabetes. E para combater o problema, o pilates está sendo indicado para ajudar no combate à doença. “A atividade proporciona […]

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ORBIT

Olá! Quem ainda não conhece, deve experimentar esse maravilhoso aparelho criado por Octavio Galindo e desenvolvido pela Balanced Body.  O ORBIT é um aparelho leve e portátil, com a base de madeira, coberto por espuma e vinil e possui quatro rodas duplas de rolamento de poliuretano que faz rolar em todas as direções. Os exercícios […]

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Série de Exercícios com Flex Ring

Um acessório muito usado no Pilates é o Flex Ring , também conhecido como Magic Circle.  Com ele podemos potencializar os alongamentos e fortalecimentos  das séries de Pilates. Este acessório é encontrado em lojas específicas de Pilates e artigos esportivos. Quem deseja adquirir através da Biosfera, é só entrar em contato através do email biosferapilates@gmail.com. […]

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Pilates e Gestação

Com todas as controvérsias sobre exercitar-se durante a gravidez, algumas gestantes se questionam sobre a prática do Pilates.Pilates é um dos exercícios mais indicados durante a gestação. O Pilates trabalha pelo “centro de força” , onde os músculos abdominais trabalham em sinergia com a coluna e assoalho pélvico. Exercícios de Pilates fortalecem e tonificam esses […]

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Esticada no trabalho

Voltando as dicas de como melhorar sua postura no trabalho, postamos aqui algumas ilustrações que sairam na Folha Equilíbrio do dia 02-04-2013.  Essas ilustrações foram baseadas no livro ” Alongue-se” de Bob Anderson.  

Artrose e Exercícios físicos combinam!!

Muitas vezes, uma pessoa com artrose, doença causada pelo desgaste das articulações, sente dor e deixa de praticar atividade física e até mesmo as próprias atividades do cotidiano. Segundo o reumatologista Carmo de Freitas, pessoas com artrose ficam sedentárias e isso pode levar ao atrofiamento da musculatura. A partir da atrofia da musculatura, a degeneração […]

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Dicas para cuidar da sua coluna no trabalho

A maioria das pessoas passa boa parte do dia sentado em frente ao computador e só se dá conta do mal que está  fazendo quando as dores de coluna começam a surgir. Aqui estão algumas dicas de como evitar tanta tensão na coluna, apenas prestando mais atenção em como se sentar e se posicionar em […]

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Alivie suas dores lombares com simples exercícios em casa

Simples exercícios podem ser feitos em casa para o alívio das dores lombares, que acometem muitas pessoas. Importante lembrar que se suas dores forem muito intensas e estiverem acompanhadas com formigamento em membros inferiores, procure se consultar com um médico especialista antes de qualquer prática. Basta se dedicar 30 minutos do seu dia para fazer […]

A história de Joseph Pilates

Melhor do que ler, é assistir a esse vídeo, que conta toda a história de Joseph Pilates numa animação encantadora e muito bem feita.  

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